철분 영양제, 건강에 필수? 아니면 해로운 선택? 노화의 원인?
안녕하세요! 오늘은 철분 보충제에 대해 이야기해볼게요. 철분이 우리 몸에 얼마나 중요한 미네랄인지 다들 아시죠? 철분은 산소를 온몸으로 운반하는 헤모글로빈의 주요 성분으로, 철분이 부족하면 빈혈, 피로, 어지러움 같은 증상이 생길 수 있어요. 그래서 철분 보충제가 필요한 경우도 있지만, 한편으로는 과도한 섭취가 해로울 수 있다는 우려도 있어요. 오늘은 철분 보충제의 장단점, 그리고 섭취 시 주의해야 할 점들을 이야기해볼게요. 1. 왜 철분이 필요할까요? 철분은 적혈구에서 산소를 운반하는 데 필수적인 역할을 해요. 특히 여성, 임산부, 채식주의자들은 철분 결핍에 쉽게 노출될 수 있는데요, 여성은 생리로 인해 매달 철분을 잃고, 임산부는 태아와 함께 혈액량이 늘어나 철분 요구량이 증가하죠. 채식주의자들은..
2024. 10. 2.
멀티비타민의 배신? – 우리가 몰랐던 건강에 해로운 이유
안녕하세요! 오늘은 우리가 흔히 먹는 멀티비타민, 정말 필요한지에 대해 얘기해볼게요. 멀티비타민은 요즘 현대인들에게 필수품처럼 여겨지고 있는데, 최근 연구들에 따르면, 이 보충제가 생각만큼 건강에 긍정적인 영향을 주지 않거나, 오히려 해가 될 수 있다는 이야기도 많습니다. 그렇다면 왜 그런지, 어떤 경우에 주의해야 하는지 한 번 알아보겠습니다. 1. 필요 이상의 비타민 섭취 우리가 일상적으로 섭취하는 음식만으로도 많은 비타민을 충분히 얻을 수 있는데, 멀티비타민을 추가로 먹으면 중복 섭취가 되는 경우가 많아요. 예를 들어, 비타민 A나 비타민 C 같은 영양소는 과잉 섭취하면 몸에 쌓이면서 문제가 될 수 있습니다. 특히 **지용성 비타민(A, D, E, K)**은 신체에 축적되기 쉽고, 간 손상이나 기타..
2024. 10. 2.
