전체 글27 “장이 보내는 위험 신호를 무시하지 마세요! 건강을 위한 필수 영양제와 관리법” 장이 건강해야 모든 게 건강해진다? 장 건강이 중요한 이유와 챙겨야 할 영양제요즘 우리 장이 건강해야 전반적인 몸 상태도 좋아진다는 얘기 많이 들어보셨죠? 저도 처음엔 “진짜일까?” 생각했는데, 장 건강을 챙기면서 몸이 훨씬 가벼워지고, 기분까지 좋아지는 걸 느끼고 나니 장 건강이 정말 중요하구나 싶더라구요. 그래서 오늘은 장이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지, 또 장 건강을 위해 어떤 영양제를 챙겨 먹으면 좋은지 이야기해볼까 해요. 장이 건강하면 몸과 마음도 튼튼해진다! 장이 단순히 음식 소화를 돕는 기관이 아니라는 사실, 알고 계셨나요? 장의 70%는 면역 세포가 자리 잡고 있어서 면역의 중심 역할을 해요. 장이 튼튼하면 외부에서 침투하는 세균이나 바이러스를 막는 방어 체계가 잘 작동하고, 덕분에 잔병.. 2024. 11. 1. 뇌가 보내는 경고 신호, 두통과 자율신경실조증에 대처하는 법 요즘 스트레스가 많고 두통을 달고 사는 분들, 정말 많죠? 스트레스와 긴장 속에서 뇌가 느끼는 부담이 커지면서, 두통이 일상이 되어버린 사람들이 늘어나고 있는 것 같아요. 저도 두통 때문에 걱정하고 있던 차에, 뇌 건강을 지키기 위해 어떻게 하면 좋을지 알아보게 되었는데요. 사실 뇌 건강은 단순히 두통을 넘어 자율신경실조증이나 후두신경통 같은 다양한 신경 문제와도 연결이 깊답니다.그래서 오늘은 뇌 건강을 지키기 위한 효과적인 방법들과 자율신경실조증, 후두신경통에 대해 알아보고, 실생활에서 실천할 수 있는 뇌 건강 지키는 팁을 소개해드릴게요. 이 글이 두통에 시달리는 분들에게 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠어요. 1. 뇌를 위한 영양 가득한 식단으로 시작하기 먼저, 뇌 건강을 위해 중요한 건 영양 공급입니.. 2024. 10. 25. 자궁폴립 수술 후, 다낭성 난소 증후군(PCOS), 그리고 자궁 선근증을 가진 여성의 임신 준비 꿀팁! 여성 건강 문제, 특히 자궁폴립, 다낭성 난소 증후군(PCOS), 자궁 선근증이 함께 있다면 임신을 준비하는 과정이 복잡하고 걱정될 수 있습니다. 하지만 체계적인 관리와 올바른 노력을 통해 임신에 성공할 가능성은 충분합니다! 오늘은 이 상황에서 임신 가능성을 높일 수 있는 실질적인 방법들을 소개해드릴게요. 끝까지 읽으시면 도움이 될 꿀팁들이 가득하답니다. 1. 자궁폴립 수술 후의 관리가 먼저! 자궁폴립은 자궁 내막에 생기는 양성 종양으로, 수술로 제거할 수 있습니다. 하지만 수술 후 자궁 내막이 회복되는 시간을 충분히 갖는 것이 중요해요. 일반적으로 1-2개월 정도는 자궁이 건강하게 회복될 수 있도록 기다려야 하며, 이 기간 동안 초음파 검사 등을 통해 자궁 상태를 점검하는 것이 좋습니다. 💡꿀팁: 회.. 2024. 10. 23. 여성호르몬 우세증이 여성 건강에 미치는 영향과 관리 방법/자궁내막증, 자궁근종, 선근증 여성호르몬 우세증이 여성 건강에 미치는 영향과 관리 방법 여성호르몬 우세증(Estrogen Dominance)이란 에스트로겐의 수치가 상대적으로 높고 프로게스테론의 수치가 낮은 상태를 말합니다. 이 호르몬 불균형은 여러 여성 건강 문제를 유발할 수 있으며, 특히 선근증(adenomyosis)과 같은 자궁 질환과 연관이 깊습니다. 이번 포스팅에서는 여성호르몬 우세증이 여성의 건강에 미치는 영향과 선근증의 관련성을 설명하고, 이를 관리하기 위한 방법을 제안해 보겠습니다. 여성호르몬 우세증의 주요 증상과 문제1. 월경 이상에스트로겐 우세증은 월경과다(menorrhagia), 월경통(dysmenorrhea), 불규칙한 월경을 유발할 수 있습니다. 에스트로겐은 자궁 내막의 성장을 촉진하기 때문에 자궁 내막이 과도.. 2024. 10. 23. “임산부 필수 영양제 TOP 5: 건강한 엄마와 아기를 위한 선택!” 안녕하세요! 임신 중에는 엄마와 아기 모두에게 중요한 영양소가 많죠. 그래서 임산부들에게 좋은 영양제를 고르는 건 정말 중요한데요, 오늘은 임산부들이 꼭 챙겨야 할 영양제 5가지를 소개해드릴게요. 임신 중에는 무엇을 먹어야 할지 고민이 많을 수 있는데, 이 글이 조금이나마 도움이 되길 바랍니다. 1. 엽산 (Folic Acid) 엽산은 임신 초기부터 정말 중요한 영양소예요. 아기의 신경관 결손을 예방하는 데 필수적이라 임신을 계획할 때부터 미리 섭취하는 게 좋아요. 엽산은 뇌와 척추 발달에 큰 도움을 줍니다. 하루에 약 400-600마이크로그램을 권장하니, 임신 초기부터 꾸준히 챙기면 좋겠죠. Tip: 엽산이 포함된 멀티비타민을 선택하면 따로 챙기지 않아도 돼요! 2. 철분 (Iron) 철분은 임신 중 .. 2024. 10. 18. 칼슘 영양제, 꼭 필요한가? 과도한 섭취의 위험성과 건강에 미치는 영향 안녕하세요! 오늘은 칼슘 영양제에 대해 이야기해볼게요. 많은 분들이 칼슘이 뼈 건강에 좋다고 해서 영양제를 챙겨 드시곤 하시죠. 특히 폐경 이후 여성들이 골다공증 예방을 위해 많이 섭취하는데요, 사실 칼슘 영양제도 과하게 섭취하면 부작용이 생길 수 있습니다. 그럼, 칼슘이 왜 중요한지, 또 너무 많이 먹으면 어떤 문제가 생기는지 자연스럽게 풀어볼게요. 1. 칼슘 영양제가 필요한 이유 칼슘은 뼈와 치아를 건강하게 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 게다가 근육 수축이나 신경 전달, 혈액 응고에도 중요한 역할을 하죠. 우리가 일반적으로 유제품, 녹색 채소, 콩류 같은 식품에서 칼슘을 섭취할 수 있는데, 만약 식단만으로 충분한 칼슘을 섭취하지 못한다면 영양제를 복용할 수도 있어요. 특히 골다공증 위험이 높은 .. 2024. 10. 2. 이전 1 2 3 4 5 다음
